[...] za zawalone zwala tluszczu .Obecnie na silowni robie trening na mase wiec nie licze na wielka utrate kg lecz na poprawe wizualna Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 183 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 94 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła [...]
na poczatku witam wszystkich forumowiczow:) jestem tu nowy... zaczne od przedstawienia swojej skromnej osoby. mam 17 lat waga 67 kg wzrost 179cm obwod ramienia 34cm. mam taki problem... chce cwiczyc ale nie wiem jak sie do tego zabrac zupelniepierwszym krokiem jaki uczynilem bylo zakupienie lawki z rozpietkami , modlitewnikiem, i prasa do nog... [...]
[...] palcach. 4 serie po 16 razy. Jeszcze przedramiona bym wsadził gdzieś, tylko nie wiem, czy mogę w środę wstawić (razem z bicepsem). Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 185 Cel treningowy: siła/masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Kyokushin Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Prosze wiec o pomoc w ulozeniu dobrego planu (dieta masowa) ktory pomoze w zdobyciu upragnionej masy. ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 60 Wzrost : 171 Staż treningowy: 3 miesiace Obwód pasa : 78-79 na czczo Obwód klaty: Obwód uda: 52, lydka 36 (luzem nie napiete) Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]
Witajcie, na początek się przedstawię, mam na imię Kuba, 15 lat skończyłem kilka dni temu, masa 61 kg i wzrost ~180 cm. Kilka razy pochodziłem do treningu domatora, ale zawsze z niepowodzeniem. Wiem, że dieta to jest 80% sukcesu, w tym miesiącu idę do dietetyka, bo miałem problemy z żołądkiem, wiem, że teraz przestawiam się na zdrowe jedzenie z [...]
siema słuchajcie odchudzam się, dieta jest i właśnie tu zaczyna sie pytanie aeroby.. zapisałem sie w zeszłym tygodniu na boks i na niego będę chodził.. treningi są od poniedziałku do piątku czyli cały tydzień od 18 do 20. treningi są ciężkie i właśnie nie mam czasu czy na jakiś rower czy na bieganie. do tej pory jak na boks nie chodziłem zacząłem [...]
[...] , od jutra zaczynam jesc codziennie po 5. To chyba , na tyle. Powiedzcie , mi czy jest sens dalej tak cwiczyć . Pozdrawiam :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 tyg :D Uprawiane inne sporty: Nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
[...] bokiem I jeszcze pytanko , czy jak bede cwiczyl co 2 dni , to uzyskam lepszy efekt , czy jakbym cwiczyl codziennie. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 172 Cel treningowy: Rzezba ciała Staż treningowy na słowni: Kilka razy ćwiczyłem na siłowni Uprawiane inne sporty: piłka nozna , siatkówka Dostęp do sprzętu [...]
[...] bradzo obiadków( ahh ta mama). Odrazu zaznaczam, że jestem "łysy" w tej dziedzinie i baaaaaaaardzo mało ćwiczyłem. POMOCY!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 62kg Wzrost: 170cm Cel treningowy: Wyrzeźbiona praktycznie cała góra ciała, tylko bez przesaady... nie chcę wyglądać jak Pudzian:P A nogi mam umięśnione:P Staż treningowy na [...]
[...] 3 razy w tygodniu, ABA, BAB, po każdym treningu brzuch, co drugi trening przedramiona. Aeroby po każdym treningu . Płeć: Mężczyzna Wiek: 17, prawie 18 Waga: 85 Wzrost: 191 Cel treningowy: Pozbycie się tłuszczu bez utraty mięśni Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
[...] 1 przedmiotu, ogl matura zdana) wykorzystać na przybranie kilku kg. Mam nadzieje że kg masy mięśniowej. Dobra, teraz jakieś wymiary. WYMIARY Wiek:19 (sierpień 20) Waga:67 Wzrost:172 Pas:82 Udo:52 Klatka:92 Ramię:33 Przedramię:27 (masakra) Łydka:37 STAŻ: 5 miesięcy SUPLEMENTACJA:3 miesiąc na krecie Olimpa mono w tabsach, i po mutant mass. Wiem [...]
Szanowni, Zwracam się do Was z prośbą o pomoc w namierzeniu problemu powodującego duże wzdęcia brzucha. Kilka lat temu zmieniłem pracę z fizycznej (dużo ruchu + dźwiganie) na siedzącą (za biurkiem), wówczas przytyłem z 63 kg do 83 kg w niespełna pół roku. W zasadzie zawsze byłem bardzo szczupły (wzrost - 175 cm) i nigdy nie udawało mi się przytyć, [...]
Witam! Byłem ostatnio u znajomego w sklepie z suplami z zapytaniem co dalej robić.Powiedziałem mu, że waże 75kg (wzrost 173) i że mam trening na rzeźbe (dużo powtórzeń 4 serie), on Mi na to że źle robię i że mam teraz przytyć około 10 kg, a potem będziemy to rzeźbić.Zmienił Mi trening na 3 serie po 8 powtórzeń i teraz jak wychodzę z siłowni to nie [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 81 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: jest jak trzeba 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta+enan+deca, meta+enan+bold 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: mieso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiace 11. POZIOM BF%: okolo 14 12. [...]
Witam! Byłem ostatnio u znajomego w sklepie z suplami z zapytaniem co dalej robić.Powiedziałem mu, że waże 75kg (wzrost 173) i że mam trening na rzeźbe (dużo powtórzeń 4 serie), on Mi na to że źle robię i że mam teraz przytyć około 10 kg, a potem będziemy to rzeźbić.Zmienił Mi trening na 3 serie po 8 powtórzeń i teraz jak wychodzę z siłowni to nie [...]
Witam, chciałbym wejść na cykl enan 150mg e4d, będzie to mój drugi cykl. Chce stosować takie niskie dawki ponieważ mój pierwszy cykl prop 100mg e2d bardzo podnosił mi estradiol (4x norma). Jeśli wszystko będzie w porządku chciałbym taki cykl pociągnąć minimum 6 miesięcy. Prosiłbym o rozpisanie odbloku po takim długim cyklu i jak stosować hcg. [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: 80 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO [...]
[...] oszukane ruchy bądz wspierać się prawą ręką czasami nie kończyłem ilości którą planowałem.Proszę o wypowiedz jakiegoś speca Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 110 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich, z góry chciałbym Was uprzedzić że jestem laikiem w temacie kulturystyki gdyż jestem bardzo młody, (15 lat) i chcę zacząć trening :) Nie podoba mi się trenowanie tylko w domu, pod nosem jest komputer, jedzenie itd. a na siłowni to coś całkowicie innego :) Niedawno brat przyszedł do mnie z propozycją zapisania się na siłownię, więc [...]
